الضغط الدموي هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء انتقاله عبرها لتزويد الأعضاء والأنسجة بالأوكسجين والمواد الغذائية. يُقاس الضغط الدموي بوحدتين: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي. الضغط الانقباضي هو الضغط الذي يحدث أثناء انقباض القلب وضخ الدم إلى الشرايين، بينما الضغط الانبساطي هو الضغط الذي يُقاس عندما يكون القلب في حالة استرخاء بين الضربات.

المعدل الطبيعي للضغط الدموي

يُعتبر المعدل الطبيعي لضغط الدم حوالي 120/80 ملم زئبق. أي زيادة مستمرة عن هذا المعدل يمكن أن تُشير إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم (Hypertension)، وهو ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومنها

• الوراثة: تاريخ العائلة الصحي قد يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم
• التقدم في العمر: مع تقدم العمر، تزداد صلابة الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط الدموي
• نمط الحياة: تناول الأطعمة الغنية بالملح والدهون المشبعة، وقلة النشاط البدني، والتدخين، كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
• السمنة: الوزن الزائد يزيد من العبء على القلب والشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
• التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر النفسي المستمر إلى زيادة ضغط الدم
• الأمراض المزمنة: بعض الأمراض مثل السكري وأمراض الكلى يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم

أعراض ارتفاع ضغط الدم

في كثير من الأحيان، لا يُظهر ارتفاع ضغط الدم أعراضًا واضحة، ولذلك يُعرف بـ"القاتل الصامت". ومع ذلك، قد يُعاني بعض الأشخاص من الأعراض التالية

• صداع حاد
• دوار
• اضطراب في الرؤية
• ألم في الصدر
• صعوبة في التنفس
• مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
• إذا لم يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم، فإنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل:
• أمراض القلب (قصور القلب أو النوبات القلبية)
• السكتة الدماغية
• الفشل الكلوي
• مشاكل في الرؤية أو فقدان البصر

طرق الوقاية والعلاج

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو السيطرة عليه، ينصح باتباع النصائح التالية

• اتباع نظام غذائي صحي: تقليل تناول الملح والدهون المشبعة، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات.
• ممارسة الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين.
• الحفاظ على وزن صحي: إنقاص الوزن الزائد قد يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
• تجنب التدخين والكحول: الامتناع عن التدخين وتجنب شرب الكحول يساعدان في تحسين صحة الأوعية الدموية.
• إدارة التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق قد تساعد في تقليل التوتر وخفض ضغط الدم.
• الالتزام بالعلاج الطبي: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للتحكم في ضغط الدم.
• 
  

الضغط الدموي هو مؤشر حيوي لصحة القلب والأوعية الدموية. يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أبرز المشكلات الصحية في العالم اليوم، ولكن باتباع نمط حياة صحي واتباع الإرشادات الطبية، يمكن الوقاية منه وتقليل مخاطره.